Procaryote
Cou · Contrôle moteur

Contrôle cervical avec rotations

Contrôle cervical avec rotations, 3 séries, 8 rotations lentes de chaque côté

Illustration de l'exercice Contrôle cervical avec rotations

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 rotations lentes de chaque côté

Description : Assis ou debout, gardez le dos droit et la tête dans l'axe. Tournez lentement la tête vers la droite jusqu'à l'amplitude maximale sans douleur, puis revenez au centre. Répétez le mouvement vers la gauche de la même manière.

Conseils : Effectuez les rotations lentement et de manière contrôlée pour bien solliciter les muscles du cou. Gardez les épaules détendues et évitez les mouvements brusques.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse des rotations lorsque le mouvement devient facile et sans douleur.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, tête en position neutre
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la mobilité cervicale
Aussi appelé
rotation cervicale contrôlée, mobilisation cervicale en rotation, exercice de rotation du cou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.