Procaryote
Cou · Contrôle moteur

Stabilisation cervicale en position neutre

Stabilisation cervicale en position neutre, 3 séries, 10 répétitions, maintien 5 secondes

Illustration de l'exercice Stabilisation cervicale en position neutre

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Maintien : 5 secondes

Description : Asseyez-vous ou tenez-vous droit, la tête dans une position neutre. Avancez lentement le menton vers l'intérieur comme pour faire un double menton, puis maintenez cette position stable pendant 5 secondes avant de relâcher doucement.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous et évitez de pencher la tête vers l'avant ou l'arrière. Effectuez le mouvement lentement et contrôlez bien la posture pour renforcer les muscles profonds du cou.

Progression : Augmentez progressivement la durée du maintien jusqu'à 10 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, tête en position neutre
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de la région cervicale
Aussi appelé
contrôle moteur cervical, stabilisation du cou, exercice de double menton

Précautions

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