Procaryote
Cou · Contrôle moteur

Proprioception cervicale avec à-coups

Proprioception cervicale avec à-coups, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Proprioception cervicale avec à-coups

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Assis ou debout, gardez la tête droite puis effectuez un mouvement rapide et contrôlé de rotation ou d'inclinaison cervicale jusqu'à une amplitude confortable. Revenez lentement à la position de départ entre chaque répétition.

Conseils : Gardez les épaules détendues et évitez les mouvements brusques excessifs. Concentrez-vous sur le contrôle et la précision du mouvement plutôt que sur la vitesse.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle est acquis sans douleur.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, tête en position neutre
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la proprioception du cou
Aussi appelé
exercice proprioceptif cervical, contrôle moteur du cou, rotation cervicale à-coups

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.