Procaryote
Cou · Contrôle moteur

Équilibre sur un pied avec flexion-extension cervicale

Équilibre sur un pied avec flexion-extension cervicale, 3 séries, 30 secondes par côté

Illustration de l'exercice Équilibre sur un pied avec flexion-extension cervicale

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par côté

Description : Tenez-vous sur un pied, en gardant l'équilibre. Effectuez lentement des mouvements de flexion et d'extension du cou, en maintenant une pression douce et contrôlée avec une balle, un rouleau ou votre main contre la zone postérieure du cou.

Conseils : Concentrez-vous sur le maintien de votre équilibre et sur la lenteur des mouvements du cou pour un meilleur contrôle moteur. Gardez la zone de contact stable et évitez les mouvements brusques.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien jusqu'à 45 secondes par côté lorsque l'exercice devient plus facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
balle, rouleau, main
Position de départ
Debout sur un pied, outil ou main en contact avec la zone postérieure du cou
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et l'équilibre du pied et du cou
Aussi appelé
équilibre unipodal avec mouvement du cou, équilibre sur un pied et flexion du cou, exercice d'équilibre et mobilité cervicale

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.