Lavoro di Supporto Riflesso con Blazepod per il Controllo del Core
Lavoro di supporto riflesso con Blazepod, 3 serie, 8 ripetizioni, focus sul controllo del core.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posizionati in piedi con la colonna vertebrale in posizione neutra e il bacino stabile. Attiva i muscoli addominali per stabilizzare il core mentre rispondi rapidamente agli stimoli luminosi dei Blazepod spostando il peso o eseguendo supporti riflessi. Mantieni uno stretto controllo del bacino e del core senza compensazioni durante l'esercizio.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, respira con calma e concentrati sulla stabilità del core. Non permettere al bacino di inclinarsi o alla schiena di inarcarsi eccessivamente.
Progressione: Aumenta la velocità di reazione ai Blazepod o aggiungi variazioni di movimento man mano che il controllo migliora.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Blazepod
- Posizione di partenza
- In piedi, colonna neutra, bacino stabile
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità lombare
- Noto anche come
- supporti riflessi con Blazepod, stabilizzazione del core con Blazepod, esercizio di controllo lombare con Blazepod
