Elleboog · Mobiliteit

Geassisteerde Actieve Mobilisatie van Elleboogflexie en -extensie

Geassisteerde actieve elleboogflexie/extensie, 3 sets, 10 herhalingen

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, buig langzaam de elleboog terwijl u de beweging met de andere hand assisteert om maximale flexie zonder pijn te bereiken. Strek vervolgens de elleboog voorzichtig en gecontroleerd. Herhaal deze flexie- en extensiebeweging, waarbij u altijd de andere hand gebruikt om de mobiliteit te vergemakkelijken.

Tips: Voer de beweging langzaam en vloeiend uit, adem diep en vermijd elke pijn. Houd de schouder ontspannen gedurende de hele oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsuitslag en verminder de assistentie van de vrije hand naarmate de mobiliteit verbetert.

In het kort

Doel: Mobiliteit
Niveau: Beginner
Materiaal: Geen
Startpositie: Zittend of staand, arm langs het lichaam
Behandeldoel: Elleboogmobiliteit verbeteren
Ook bekend als: geassisteerde elleboogflexie-extensie, actieve elleboogmobilisatie met hulp, elleboog mobiliteitsoefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

acute elleboogpijn
ernstige ontsteking

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Elleboog

Geassisteerde Elleboog Flexie MobilisatieGeassisteerde elleboog flexie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Mobilisatie extensie geholpen elleboog in eindpositieMobilisatie extensie geholpen elleboog in eindpositie, 3 series, 10 herhalingen

Mobilisatie in extensie en flexie van de elleboog en hand op tafelMobilisatie in extensie/flexie van de elleboog en hand op tafel, 3 sets, 12 herhalingen

Mobilisatie van de epicondyliën in vierpuntshoudingMobilisatie van de epicondyliën in vierpuntshouding, 3 sets, 10 herhalingen per arm

Mobilisatie van de onderarm met licht gewichtMobilisatie van de onderarm met gewicht, 3 sets, 12 herhalingen, licht gewicht

Ontspanningsmanoeuvre voor epicondyliënOntspanningsmanoeuvre voor epicondyliën, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Actieve elleboogstrekking tegen weerstandActieve elleboogstrekking tegen weerstand, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde terugkeer

Flexie en extensie van de onderarm met balFlexie/extensie van de onderarm met bal, 3 sets, 12 herhalingen

Alle oefeningen voor de elleboog →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.