Procaryote
Hand en pols · Versterken

Versterking van de grip met elektro-stimulatie

Versterking van de grip met elektro-stimulatie, 3 sets, 10 herhalingen, lichte weerstand met de tegenovergestelde hand

Illustratie van de oefening Versterking van de grip met elektro-stimulatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Plaats je onderarm stabiel op een oppervlak, hand in neutrale positie. Activeer de elektro-stimulatie en voer langzaam een handcontractie uit door stevig vast te houden met lichte weerstand van de tegenovergestelde hand, terwijl je de beweging van de pols, duim of vingers controleert volgens de aangegeven as. Keer voorzichtig terug naar de startpositie zonder de elleboog of schouder te bewegen.

Tips: Houd de onderarm stil en concentreer je op een precieze en gecontroleerde beweging. Forceer niet voorbij je comfortabele bewegingsbereik.

Progressie: Verhoog geleidelijk de weerstand of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Gevorderd
Materiaal
elektro-stimulatie apparaat
Startpositie
Onderarm stabiel, hand in neutrale positie
Behandeldoel
Versterken van de kracht van de grip van de hand en pols
Ook bekend als
versterking hand elektro-stimulatie, oefening grip elektro-stim, versterking pols elektro-stimulatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Hand en pols

Versterking van de grip met FlexBarVersterking van de grip met FlexBar, 3 sets, 12 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Versterking van de grip met kettlebellGrip met kettlebell, 3 sets, 10 herhalingen, langzame sluiting en gecontroleerd ontspannen Versterking van de grip met licht gewichtVersterking van de grip met dumbbell, 3 sets, 10 herhalingen, licht gewicht (0,5 tot 2 kg) Versterking van de grip met tennisbalVersterking van de grip met tennisbal, 3 sets, 12 herhalingen Versterking van de grip met zachte balVersterking van de grip met zachte bal, 3 sets, 12 herhalingen Versterking van de grip tijdens wandelen met zachte balVersterking van de grip tijdens wandelen met zachte bal, 3 sets, 10 herhalingen Versterking van de schouderbuigers met polsstabilisatieVersterking van de schouderbuigers met polsstabilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, met lichte dumbbell Versterking van schouderbuigers met polsuitbreidingVersterking van schouderbuigers met polsuitbreiding, 3 sets, 10 herhalingen, met lichte dumbbells

Alle oefeningen voor de hand en pols →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.