Mobilisatie neuro-dynamisch van de fibulazenuw in zithouding
Neuro-dynamische mobilisatie van de fibulazenuw, zittend, 3 sets, 8 herhalingen per been
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8 per been
Beschrijving: Zit met één been gestrekt voor je. Voer een plantaire flexie uit (teen naar beneden) gecombineerd met een inversie van de voet (voet naar binnen draaien), terwijl je zachtjes de knie strekt en het hoofd naar de tegenovergestelde kant kantelt om de fibulazenuw te mobiliseren. Wissel af tussen spannings- en ontspanningsposities van het onderbeen.
Tips: Voer de bewegingen langzaam en zonder schokken uit om pijn te voorkomen. Houd de rug recht en adem rustig tijdens de oefening.
Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of het aantal herhalingen wanneer je je comfortabel voelt en geen pijn hebt.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Zittend met één been gestrekt
- Behandeldoel
- Verbeteren van de mobiliteit en glijding van de fibulazenuw in het kniegewricht
- Ook bekend als
- mobilisatie fibulazenuw zittend, neuro-dynamische mobilisatie knie, fibulazenuw oefening
