Procaryote
Knie · Mobiliteit

Multidirectionele mobilisatie van de patella

Multidirectionele mobilisatie van de knieschijf, 2 sets, 1 minuut per knie

Illustratie van de oefening Multidirectionele mobilisatie van de patella

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 2

Duur: 1 minuut per knie

Omschrijving: Zittend of liggend, met de knie ontspannen en licht gebogen of gestrekt naar comfort, beweeg de knieschijf voorzichtig door deze omhoog, omlaag, naar binnen en naar buiten te bewegen. Voer deze bewegingen langzaam uit en zonder pijn.

Tips: Zorg dat je ontspannen blijft en forceer de mobilisatie niet. Als je pijn voelt, verklein dan de bewegingsuitslag of stop met de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur tot 2 minuten per knie wanneer de mobilisatie gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of liggend, knie ontspannen, licht gebogen of gestrekt naar comfort
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de knieschijf in de knie
Ook bekend als
mobilisatie patella, knieschijf mobilisatie, knie multidirectionele mobilisatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Neurodynamische mobilisatie van de nervus tibialisNeurodynamische mobilisatie van de nervus tibialis, 3 sets, 10 herhalingen, been gestrekt, enkel dorsiflexie en knie-extensie Springen op één been zonder belastingSpringen op één been zonder belasting, 3 sets, 8 herhalingen per been, bewegingcontrole Statische hamstring stretch staandStaande hamstring stretch, 3 sets, 30 seconden per been Statische quadriceps stretch staandStaande quadriceps stretch, 3 sets, 30 seconden per zijde Uitstrekken van de knie zittend met gewichtUitstrekken van de knie zittend met gewicht, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Vergrendelingswandeling met knieVergrendelingswandeling met knie, 3 sets, 8 heen-en-weer bewegingen Zelfmassage achterzijde knie met balZelfmassage achterzijde knie met bal, 2 sets, 1 minuut per set Zelfmassage van de hamstrings met foam rollerZelfmassage van de hamstrings op foam roller, 2 sets, 45 seconden per been

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.