Knie · Balans
Stabilisatie unipodale op bosu met kettlebell
Unilaterale stabilisatie op bosu met kettlebell, 3 sets, 20 seconden per been
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Duur: 20 seconden per been
Beschrijving: Sta op één been op de bosu, terwijl je een kettlebell vasthoudt in de hand tegenover het standbeen. Houd je balans door je romp recht te houden en je knie stabiel.
Tips: Focus op een vast punt voor je om de balans te verbeteren. Houd de kettlebell dicht bij je lichaam en vermijd het buigen van je romp.
Progressie: Verhoog de duur van het vasthouden met 5 seconden wanneer je je stabiel voelt, of voeg een lichte beweging toe met de arm die de kettlebell vasthoudt om de oefening te bemoeilijken.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- bosu, kettlebell
- Startpositie
- Sta op één been op de bosu, kettlebell in de hand tegenover het standbeen
- Behandeldoel
- Verbeteren van motorcontrole en stabiliteit van de knie
- Ook bekend als
- balans op bosu met kettlebell, stabilisatie knie unilateraal, balansoefening op bosu
