Knie · Balans
Tandem lopen
Tandem lopen, 3 sets, 10 stappen vooruit en 10 stappen achteruit
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10 stappen vooruit, gevolgd door 10 stappen achteruit
Beschrijving: Plaats één voet recht voor de andere, hiel tegen tenen, in een tandempositie. Loop langzaam vooruit terwijl je deze positie behoudt voor 10 stappen, en loop dan op dezelfde manier achteruit voor 10 stappen, waarbij je de uitlijning van het lichaam behoudt.
Tips: Focus op je evenwicht en houd je blik recht vooruit. Voer de stappen langzaam uit om je bewegingen beter te controleren.
Progressie: Wanneer je je comfortabel voelt, verhoog dan het aantal stappen of voer de oefening uit op een minder stabiele ondergrond.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Staan, voeten in tandem (één voor de andere, hiel tegen tenen)
- Behandeldoel
- Verbeter het motorisch controle en balans van de knie
- Ook bekend als
- tandem lopen, rechte lijn lopen, evenwicht voeten in tandem
