Procaryote
Nek · Mobiliteit

Mobilisatie van de cervico-thoracale overgang

Mobilisatie van de cervico-thoracale overgang, 3 sets, 8 herhalingen

Illustratie van de oefening Mobilisatie van de cervico-thoracale overgang

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Zittend of staand, houd uw rug recht en schouders ontspannen. Kantel uw hoofd langzaam voorwaarts en achterwaarts, waarbij u de overgang tussen de cervicale en thoracale wervelkolom mobiliseert, en keer dan terug naar de neutrale positie. Voer de beweging gecontroleerd uit zonder te forceren.

Tips: Houd een langzaam en gelijkmatig ritme aan om spanning te voorkomen. Adem diep in en uit en focus op de mobiliteit van het doelgebied.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsuitslag zodra u zich comfortabel en pijnvrij voelt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, rechte rug, ontspannen schouders
Behandeldoel
Verbeter de mobiliteit van de overgang tussen de cervicale en thoracale wervelkolom
Ook bekend als
lage nek mobilisatie, nek bovenrug mobilisatie, cervico-thoracale mobiliteitsoefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Nek

Mobilisatie van het hoofdMobilisatie van het hoofd, 3 sets, 8 herhalingen in elke richting Mobilisation neuro-dynamiqueNeuro-dynamische 'glijdings' mobilisatie van de mediane zenuw, 3 sets, 10 herhalingen per arm Neuro-glijding van de mediane zenuw in flexie/extensie van de elleboogNeuro-glijding van de mediane zenuw in flexie/extensie van de elleboog, 3 sets van 10 herhalingen Neuro-glijding van de medianus zenuw in flexie/extensie van de polsNeuro-glijding van de medianus zenuw in flexie/extensie van de pols, 3 sets van 10 herhalingen per hand Neuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboogNeuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboog, 3 sets van 10 herhalingen Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en extensie van de polsNeuro-glijding van de medianuszenuw: flexie/extensie van de elleboog met extensie van de pols, 3 sets van 10 herhalingen Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en polsNeuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en pols, 3 sets van 10 herhalingen Neurodynamische mobilisatie nervus medianusNeurodynamische mobilisatie nervus medianus, 3 sets, 8 herhalingen per arm

Alle oefeningen voor de nek →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.