Procaryote
Nek · Mobiliteit

Neuro-glijding van de medianus zenuw in flexie/extensie van de pols

Neuro-glijding van de medianus zenuw in flexie/extensie van de pols, 3 sets van 10 herhalingen per hand

Illustratie van de oefening Neuro-glijding van de medianus zenuw in flexie/extensie van de pols

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 per hand

Beschrijving: Zittend of staand, houd de arm op heuphoogte, elleboog licht gebogen. Voer langzaam een flexie uit, gevolgd door een extensie van de pols terwijl je de arm stabiel houdt, om de medianuszenuw te mobiliseren. Herhaal de beweging gecontroleerd zonder te forceren.

Tips: Houd de elleboog dicht bij het lichaam en vermijd spanning in de schouder. Adem rustig en blokkeer de beweging niet.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of het aantal herhalingen wanneer je je comfortabel voelt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, arm langs het lichaam, elleboog licht gebogen
Behandeldoel
Verbeter de mobiliteit van de medianuszenuw en verminder cervicale spanning
Ook bekend als
glijding medianuszenuw pols, mobilisatie medianuszenuw, oefening flexie extensie pols

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Nek

Neuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboogNeuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboog, 3 sets van 10 herhalingen Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en extensie van de polsNeuro-glijding van de medianuszenuw: flexie/extensie van de elleboog met extensie van de pols, 3 sets van 10 herhalingen Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en polsNeuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en pols, 3 sets van 10 herhalingen Neurodynamische mobilisatie nervus medianusNeurodynamische mobilisatie nervus medianus, 3 sets, 8 herhalingen per arm Neurodynamische mobilisatie nervus ulnarisNeurodynamische mobilisatie van de nervus ulnaris, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Neurodynamische mobilisatie « tensioning » van de medianuszenuwNeurodynamische mobilisatie "tensioning" van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Protractie actieve cervicaleProtractie actieve cervicale beweging, 3 sets, 10 herhalingen Radialiszenuw neurodynamische mobilisatieRadialiszenuw neurodynamische mobilisatie, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de nek →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.