Procaryote
Nek · Mobiliteit

Neuro-glijding van de mediane zenuw in flexie/extensie van de elleboog

Neuro-glijding van de mediane zenuw in flexie/extensie van de elleboog, 3 sets van 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Neuro-glijding van de mediane zenuw in flexie/extensie van de elleboog

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, houd de arm langs het lichaam, elleboog gebogen op 90 graden. Strek langzaam de elleboog uit terwijl je de pols in neutrale positie houdt, en keer dan terug naar de initiële flexie. Voer de beweging gecontroleerd uit om de mediane zenuw te mobiliseren zonder pijn.

Tips: Houd de schouders ontspannen en vermijd spanning in de nek. Adem rustig tijdens de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of voeg een lichte zijwaartse inclinatie van de nek toe wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, arm langs het lichaam, elleboog gebogen op 90 graden
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de mediane zenuw in de cervicale regio en arm
Ook bekend als
zenuwglijding elleboog, mobilisatie mediane zenuw, zenuwglijding oefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Nek

Neuro-glijding van de medianus zenuw in flexie/extensie van de polsNeuro-glijding van de medianus zenuw in flexie/extensie van de pols, 3 sets van 10 herhalingen per hand Neuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboogNeuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboog, 3 sets van 10 herhalingen Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en extensie van de polsNeuro-glijding van de medianuszenuw: flexie/extensie van de elleboog met extensie van de pols, 3 sets van 10 herhalingen Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en polsNeuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en pols, 3 sets van 10 herhalingen Neurodynamische mobilisatie nervus medianusNeurodynamische mobilisatie nervus medianus, 3 sets, 8 herhalingen per arm Neurodynamische mobilisatie nervus ulnarisNeurodynamische mobilisatie van de nervus ulnaris, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Neurodynamische mobilisatie « tensioning » van de medianuszenuwNeurodynamische mobilisatie "tensioning" van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Protractie actieve cervicaleProtractie actieve cervicale beweging, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de nek →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.