Procaryote
Nek · Mobiliteit

Neuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboog

Neuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboog, 3 sets van 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Neuro-glijding van de medianuszenuw in polsuitbreiding met gebogen elleboog

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, buig de elleboog tot 90 graden en strek langzaam de pols naar achteren terwijl je de elleboog gebogen houdt. Keer voorzichtig terug naar de startpositie door de beweging te controleren.

Tips: Voer de beweging langzaam uit om de glijding van de medianuszenuw zonder pijn te voelen. Houd de schouder ontspannen en vermijd spanning in de nek.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of voeg een lichte inclinatie van het hoofd naar de tegenovergestelde zijde toe om de stretching te intensiveren wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, elleboog gebogen tot 90 graden, pols in neutrale positie
Behandeldoel
Verbeter de zenuwmobiliteit in de cervicale regio en verminder spanning op de medianuszenuw
Ook bekend als
glijding medianuszenuw pols, mobilisatie medianuszenuw gebogen elleboog, neuro-glijding pols extensie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Nek

Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en extensie van de polsNeuro-glijding van de medianuszenuw: flexie/extensie van de elleboog met extensie van de pols, 3 sets van 10 herhalingen Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en polsNeuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en pols, 3 sets van 10 herhalingen Neurodynamische mobilisatie nervus medianusNeurodynamische mobilisatie nervus medianus, 3 sets, 8 herhalingen per arm Neurodynamische mobilisatie nervus ulnarisNeurodynamische mobilisatie van de nervus ulnaris, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Neurodynamische mobilisatie « tensioning » van de medianuszenuwNeurodynamische mobilisatie "tensioning" van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Protractie actieve cervicaleProtractie actieve cervicale beweging, 3 sets, 10 herhalingen Radialiszenuw neurodynamische mobilisatieRadialiszenuw neurodynamische mobilisatie, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Retentie cervicale met overdrukCervicale retentie met overdruk, zittend of staand, 3 sets, 8 herhalingen, langzame beweging

Alle oefeningen voor de nek →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.