Nek · Mobiliteit
Neurodynamische mobilisatie nervus medianus
Neurodynamische mobilisatie nervus medianus, 3 sets, 8 herhalingen per arm
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8 per arm
Beschrijving: Ga staan of zitten. Strek de arm tot 90 graden, met de handpalm naar boven gericht. Kantel het hoofd voorzichtig naar de tegenovergestelde zijde terwijl u de pols en vingers strekt om de nervus medianus te mobiliseren. Keer langzaam terug naar de startpositie tussen elke herhaling.
Tips: Voer de beweging langzaam en pijnvrij uit, controleer elke fase zorgvuldig. Adem rustig en vermijd spanning in de schouder.
Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsuitslag of het aantal herhalingen naarmate de oefening gemakkelijker wordt.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Staand of zittend, arm gestrekt tot 90 graden, handpalm naar boven gericht
- Behandeldoel
- Verbeteren van de mobiliteit van de nervus medianus op cervicaal niveau
- Ook bekend als
- mobilisatie nervus medianus, zenuw glijden nervus medianus, nervus medianus oefening
