Procaryote
Nek · Mobiliteit

Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en extensie van de pols

Neuro-glijding van de medianuszenuw: flexie/extensie van de elleboog met extensie van de pols, 3 sets van 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en extensie van de pols

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, houd de arm langs het lichaam. Buig en strek langzaam de elleboog terwijl je de pols in extensie houdt. Voer de beweging gecontroleerd uit om de medianuszenuw te mobiliseren zonder pijn.

Tips: Houd de schouders ontspannen en vermijd spanning in de nek. Adem rustig tijdens de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of voeg een lichte zijwaartse inclinatie van de nek toe aan de tegenovergestelde zijde wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, arm langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeteren van zenuwmobiliteit in de cervicale regio en bovenste lidmaat
Ook bekend als
glijding medianuszenuw, mobilisatie medianuszenuw elleboog-polsslag, oefening medianuszenuw flexie-extensie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Nek

Neuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en polsNeuro-glijding van de medianuszenuw met flexie/extensie van de elleboog en pols, 3 sets van 10 herhalingen Neurodynamische mobilisatie nervus medianusNeurodynamische mobilisatie nervus medianus, 3 sets, 8 herhalingen per arm Neurodynamische mobilisatie nervus ulnarisNeurodynamische mobilisatie van de nervus ulnaris, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Neurodynamische mobilisatie « tensioning » van de medianuszenuwNeurodynamische mobilisatie "tensioning" van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Protractie actieve cervicaleProtractie actieve cervicale beweging, 3 sets, 10 herhalingen Radialiszenuw neurodynamische mobilisatieRadialiszenuw neurodynamische mobilisatie, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging Retentie cervicale met overdrukCervicale retentie met overdruk, zittend of staand, 3 sets, 8 herhalingen, langzame beweging Retraction cervicale active-assistéeActieve-assist cervicale retractie, 3 series, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de nek →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.