Nek · Mobiliteit
Neurodynamische mobilisatie « tensioning » van de medianuszenuw
Neurodynamische mobilisatie "tensioning" van de medianuszenuw, 3 sets, 8 herhalingen per arm, langzame en gecontroleerde beweging
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8 per arm
Beschrijving: Zittend of staand, houd je arm naast je lichaam, handpalm naar boven. Strek langzaam je pols en vingers naar achteren terwijl je je hoofd naar de tegenovergestelde kant kantelt om een zachte spanning op de medianuszenuw te creëren. Keer langzaam terug naar de startpositie door de beweging te controleren.
Tips: Voer de beweging langzaam en zonder schokken uit om pijn te voorkomen. Adem rustig en forceer nooit voorbij je comfort.
Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de beweging of het aantal herhalingen wanneer de oefening gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Zittend of staand, arm langs het lichaam, handpalm naar boven
- Behandeldoel
- Verbeteren van de mobiliteit en flexibiliteit van de medianuszenuw in de cervicale regio
- Ook bekend als
- mobilisatie medianuszenuw, stretch medianuszenuw, neurodynamische medianuszenuw
