Procaryote
Romp en buikspieren · Versterken

Rompspieren versterken met handmatige destabilisatie door de fysiotherapeut

Rompspieren versterken met handmatige destabilisatie door de fysiotherapeut, 3 sets, 10 herhalingen, bewegingscontrole

Illustratie van de oefening Rompspieren versterken met handmatige destabilisatie door de fysiotherapeut

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Ga in een zittende of halfzittende positie zitten. Span uw buikspieren aan om uw romp te stabiliseren terwijl de fysiotherapeut zachtjes handmatige druk uitoefent om u te destabiliseren. Controleer de beweging door deze destabilisaties te weerstaan zonder uw evenwicht te verliezen.

Tips: Houd uw rug recht en adem regelmatig. Concentreer u op de diepe aanspanning van de buikspieren om stabiliteit te behouden.

Progressie: Verhoog geleidelijk de kracht of duur van de handmatige druk van de fysiotherapeut naarmate u de oefening beter beheerst.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of halfzittend, rug recht
Behandeldoel
Versterken van buikspieren en verbeteren van rompstabiliteit
Ook bekend als
rompstabilisatie fysiotherapie, rompstabilisatie met fysiotherapeut, buikspieren met handmatige destabilisatie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Romp en buikspieren

Rotatie van de romp met elastische bandRotatie van de romp met elastische band, 3 sets, 12 herhalingen per zijde Rotatie van de romp met weerstand, zittend op SwissBallRotatie van de romp met weerstand, zittend op SwissBall, 3 sets, 10 herhalingen per zijde, lichte belasting Rotatie-isometrie van de romp in zijligging met gebogen knieënRotatie-isometrie van de romp in zijligging met gebogen knieën, 3 sets, 8 herhalingen per zijde, 5 seconden vasthouden in rotatie Rotaties van de romp op SwissBallRotaties van de romp op SwissBall, 3 sets, 12 herhalingen per zijde, gecontroleerde beweging Roterende torso met weerstand zittend op een balRoterende torso met weerstand zittend op een bal, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Russian twist met medicijnbalRussian twist met medicijnbal, 3 sets, 12 herhalingen per zijde Sit-up met schuine rotatieSit-up met schuine rotatie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Transversale buikspiertraining met diepe ademhalingTransversale buikspiertraining, 3 sets, 10 diepe ademhalingen per set

Alle oefeningen voor de romp en buikspieren →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.