Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve-geassiste schouderextensie mobilisatie

Actieve-geassiste schouderextensie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve-geassiste schouderextensie mobilisatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Omschrijving: Zittend of staand, plaats één hand achter de rug om de andere arm zachtjes naar achteren te laten strekken. Gebruik de steunhand om de beweging te begeleiden zonder te forceren, tot je een lichte, comfortabele spanning voelt.

Tips: Voer de beweging langzaam uit en controleer de trajecten om pijn te voorkomen. Adem diep in en ontspan de schouders tijdens de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de beweging naarmate je vordert, zonder pijn te veroorzaken.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, armen langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeteren van de schoudermobiliteit
Ook bekend als
schouderassiste extensie, actieve schoudermobilisatie, armuitstrekking met hulp

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve-geassiste schouderflexie met stokActieve-geassiste schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plankActieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plank, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-passieve mobilisatie van schouderflexieActieve-passieve mobilisatie van schouderflexie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-passieve schouderflexie aan de katrolActieve-passieve schouderflexie aan de katrol, 3 sets, 10 herhalingen Assisted externe rotatie van de schouder in RE2-positieAssisted externe rotatie in RE2-positie, 3 sets, 10 herhalingen, met handmatige hulp of stok Assisted schouderrotatiesAssisted schouderrotaties, 3 sets, 10 herhalingen per schouder Balgoefening tegen een muur voor de schouderBalgoefening tegen een muur, 3 sets, 8 herhalingen, explosieve beweging en snelle terugkeer Circumductie van de schouder in abductie op Swiss BallCircumductie van de schouder in abductie 90° op Swiss Ball, 3 sets, 10 cirkels in elke richting

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.