Schouder · Mobiliteit
Actieve interne rotatie van de schouder mobilisatie
Actieve interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 12
Beschrijving: Staand of zittend, de arm is gebogen tot 90 graden op de elleboog, de arm tegen het lichaam. Draai langzaam de onderarm naar binnen terwijl je de elleboog tegen het lichaam houdt, en keer dan terug naar de startpositie.
Tips: Voer de beweging gecontroleerd uit zonder te forceren, adem regelmatig en houd de rug recht.
Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of voeg een lichte elastiek toe voor meer weerstand wanneer de beweging gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Staand of zittend, arm gebogen tot 90 graden, elleboog tegen het lichaam
- Behandeldoel
- Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
- Ook bekend als
- actieve interne rotatie schouder, mobilisatie rotatie schouder, schouder rotatie gebogen arm
