Schouder · Mobiliteit
Actieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouder
Actieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 12
Omschrijving: Staand of zittend, de arm is gebogen tot 90 graden op de elleboog, de arm tegen het lichaam. Draai langzaam de onderarm naar binnen terwijl je de elleboog tegen het lichaam houdt, en keer dan gecontroleerd terug naar de startpositie.
Tips: Houd de rug recht en vermijd het bewegen van de romp tijdens de beweging. Voer de beweging langzaam uit om de schouder goed te mobiliseren zonder pijn.
Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of voeg een lichte elastiek toe voor meer weerstand wanneer de beweging gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Staand of zittend, arm gebogen tot 90 graden, elleboog tegen het lichaam
- Behandeldoel
- Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
- Ook bekend als
- rotation interne schouder actief, mobilisatie interne rotatie schouder, schouderrotatie gebogen arm
