Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve mobilisaties van schouderflexie met stok

Actieve mobilisaties van schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve mobilisaties van schouderflexie met stok

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Houd een stok voor je met beide handen, armen gestrekt. Til de stok langzaam naar voren en boven het hoofd terwijl je de armen recht houdt, en laat hem dan voorzichtig zakken naar de startpositie.

Tips: Houd de rug recht en vermijd het hol maken van de onderrug. Voer de beweging langzaam uit en controleer elke fase om de mobiliteit van de schouder te maximaliseren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsomvang of het aantal herhalingen wanneer je je comfortabel voelt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
stok
Startpositie
Staand of zittend, een stok voor je houden met gestrekte armen
Behandeldoel
Verbeteren van de schoudermobiliteit
Ook bekend als
schouderflexie met stok, actieve schoudermobilisatie, schoudermobilisatie stok

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve rotatie mobilisatie van de schouder met SwissBallActieve rotatie mobilisatie van de schouder met SwissBall, 3 sets, 12 herhalingen per zijde Actieve rotatie van de schouder met balActieve rotatie van de schouder met bal, 3 sets, 10 herhalingen Actieve schouderbuigingen mobilisatiesActieve schouderbuigingen mobilisaties, 3 sets, 10 herhalingen Actieve schouderoprichtingActieve schouderoprichting, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Actieve-assist externe rotatie met stok in rugliggingActieve-assist externe rotatie met stok in rugligging, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-assistieve schouderflexie met handdoekActieve-assistieve schouderflexie met handdoek, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-assistieve schoudermobilisaties met stokActieve-assistieve schoudermobilisaties met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Actieve-geassiste circumductiebeweging van de schouderActieve-geassiste circumductiebeweging van de schouder, 3 sets, 10 cirkels in elke richting

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.