Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve schouderbuigingen mobilisaties

Actieve schouderbuigingen mobilisaties, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve schouderbuigingen mobilisaties

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Staand of zittend, til langzaam je arm naar voren en omhoog terwijl je de elleboog recht houdt, tot je het maximale comfortabele bereik hebt bereikt. Laat de arm voorzichtig zakken naar de startpositie. Voer de beweging gecontroleerd uit om de schouder te mobiliseren zonder pijn.

Tips: Houd de rug recht en vermijd compensatie met de romp. Adem regelmatig en forceer niet als je ongemak voelt.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsomvang of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Staand of zittend, arm langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
Ook bekend als
voorwaartse schouderflexie, actieve schouderbuiging

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve schouderoprichtingActieve schouderoprichting, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Actieve-assist externe rotatie met stok in rugliggingActieve-assist externe rotatie met stok in rugligging, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-assistieve schouderflexie met handdoekActieve-assistieve schouderflexie met handdoek, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-assistieve schoudermobilisaties met stokActieve-assistieve schoudermobilisaties met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Actieve-geassiste circumductiebeweging van de schouderActieve-geassiste circumductiebeweging van de schouder, 3 sets, 10 cirkels in elke richting Actieve-geassiste schouderextensie mobilisatieActieve-geassiste schouderextensie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassiste schouderflexie met stokActieve-geassiste schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plankActieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plank, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.