Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbal

Actieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbal, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve mobilisatie in hyperflexie van de schouder met medicijnbal

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Houd een medicijnbal met beide handen voor je. Til langzaam je armen voor en boven je hoofd terwijl je de ellebogen licht gebogen houdt, tot je de hyperflexiestand van de schouder bereikt. Laat langzaam zakken naar de startpositie onder controle van de beweging.

Tips: Houd de rug recht en vermijd het hol maken van de onderrug. Controleer de op- en neergaande beweging om de schouder niet te belasten. Adem regelmatig.

Progressie: Verhoog geleidelijk het gewicht van de medicijnbal of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Medicijnbal
Startpositie
Staand, medicijnbal voor het lichaam vasthouden
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
Ook bekend als
voorwaartse elevatie met medicijnbal, schoudermobilisatie met bal, actieve schouderhyperflexie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouderActieve mobilisatie van de interne rotatie van de schouder, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisatie van interne en externe rotatie van de schouder bij 90° flexieActieve mobilisatie interne en externe rotatie van de schouder bij 90° flexie, 3 sets, 12 herhalingen Actieve mobilisaties van schouderflexie met stokActieve mobilisaties van schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen Actieve rotatie mobilisatie van de schouder met SwissBallActieve rotatie mobilisatie van de schouder met SwissBall, 3 sets, 12 herhalingen per zijde Actieve rotatie van de schouder met balActieve rotatie van de schouder met bal, 3 sets, 10 herhalingen Actieve schouderbuigingen mobilisatiesActieve schouderbuigingen mobilisaties, 3 sets, 10 herhalingen Actieve schouderoprichtingActieve schouderoprichting, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Actieve-assist externe rotatie met stok in rugliggingActieve-assist externe rotatie met stok in rugligging, 3 sets, 10 herhalingen

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.