Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve-assistieve schouderflexie met handdoek

Actieve-assistieve schouderflexie met handdoek, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve-assistieve schouderflexie met handdoek

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of staand, houd een handdoek vast met beide handen, de hand van de te mobiliseren arm bovenaan. Gebruik de tegenovergestelde hand om zachtjes de arm naar voren te tillen in flexie, terwijl u het schouderblad stabiel houdt en de romp recht.

Tips: Voer de beweging langzaam uit en controleer goed de positie van het schouderblad om compensatie te voorkomen. Forceer niet als u pijn voelt.

Progressie: Verhoog geleidelijk de hoogte van de flexie of het aantal herhalingen wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
handdoek
Startpositie
Zittend of staand, romp recht, schouderblad stabiel
Behandeldoel
Verbeteren van de schoudermobiliteit
Ook bekend als
flexion épaule avec serviette, mobilisation active-assistée épaule, élévation bras avec aide serviette

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve-assistieve schoudermobilisaties met stokActieve-assistieve schoudermobilisaties met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Actieve-geassiste circumductiebeweging van de schouderActieve-geassiste circumductiebeweging van de schouder, 3 sets, 10 cirkels in elke richting Actieve-geassiste schouderextensie mobilisatieActieve-geassiste schouderextensie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassiste schouderflexie met stokActieve-geassiste schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plankActieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plank, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-passieve mobilisatie van schouderflexieActieve-passieve mobilisatie van schouderflexie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-passieve schouderflexie aan de katrolActieve-passieve schouderflexie aan de katrol, 3 sets, 10 herhalingen Assisted externe rotatie van de schouder in RE2-positieAssisted externe rotatie in RE2-positie, 3 sets, 10 herhalingen, met handmatige hulp of stok

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.