Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve-assistieve schoudermobilisaties met stok

Actieve-assistieve schoudermobilisaties met stok, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting

Illustratie van de oefening Actieve-assistieve schoudermobilisaties met stok

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 in elke richting

Beschrijving: Houd een stok met beide handen vast, armen gestrekt voor je. Gebruik de gezonde arm om de aangedane arm voorzichtig omhoog, omlaag en zijwaartse bewegingen te laten maken, terwijl je de beweging goed controleert. Voer elke beweging langzaam uit tot je de maximale amplitude zonder pijn hebt bereikt.

Tips: Houd je rug recht en forceer niet als je pijn voelt. Adem rustig en houd een regelmatig tempo aan.

Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de beweging en de vloeiendheid wanneer je je comfortabeler voelt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
stok
Startpositie
Staand of zittend, rechtop, een stok voor zich houdend
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de schouder
Ook bekend als
mobilisaties schouder met stok, actieve assistentie schouder oefening, schouder oefening stok

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve-geassiste circumductiebeweging van de schouderActieve-geassiste circumductiebeweging van de schouder, 3 sets, 10 cirkels in elke richting Actieve-geassiste schouderextensie mobilisatieActieve-geassiste schouderextensie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassiste schouderflexie met stokActieve-geassiste schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plankActieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plank, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-passieve mobilisatie van schouderflexieActieve-passieve mobilisatie van schouderflexie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-passieve schouderflexie aan de katrolActieve-passieve schouderflexie aan de katrol, 3 sets, 10 herhalingen Assisted externe rotatie van de schouder in RE2-positieAssisted externe rotatie in RE2-positie, 3 sets, 10 herhalingen, met handmatige hulp of stok Assisted schouderrotatiesAssisted schouderrotaties, 3 sets, 10 herhalingen per schouder

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.