Procaryote
Schouder · Mobiliteit

Actieve-geassiste circumductiebeweging van de schouder

Actieve-geassiste circumductiebeweging van de schouder, 3 sets, 10 cirkels in elke richting

Illustratie van de oefening Actieve-geassiste circumductiebeweging van de schouder

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 cirkels in elke richting

Beschrijving: Zittend of staand, gebruik de tegenovergestelde hand om je arm voorzichtig te helpen bij het maken van volledige cirkels met de schouder, terwijl je de beweging controleert. Voer 10 cirkels uit met de klok mee, gevolgd door 10 in de tegenovergestelde richting, zonder te forceren.

Tips: Houd de rug recht en ontspannen, adem rustig en vermijd pijn tijdens de oefening.

Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de cirkels en de vloeiendheid van de beweging tijdens de sessies.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of staand, arm langs het lichaam
Behandeldoel
Verbeteren van de schoudermobiliteit
Ook bekend als
schouder circumductie assistentie, rondgaande schoudermobilisatie, actieve schouder cirkels

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Actieve-geassiste schouderextensie mobilisatieActieve-geassiste schouderextensie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassiste schouderflexie met stokActieve-geassiste schouderflexie met stok, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plankActieve-geassisteerde schouderflexie op schuine plank, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-passieve mobilisatie van schouderflexieActieve-passieve mobilisatie van schouderflexie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve-passieve schouderflexie aan de katrolActieve-passieve schouderflexie aan de katrol, 3 sets, 10 herhalingen Assisted externe rotatie van de schouder in RE2-positieAssisted externe rotatie in RE2-positie, 3 sets, 10 herhalingen, met handmatige hulp of stok Assisted schouderrotatiesAssisted schouderrotaties, 3 sets, 10 herhalingen per schouder Balgoefening tegen een muur voor de schouderBalgoefening tegen een muur, 3 sets, 8 herhalingen, explosieve beweging en snelle terugkeer

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.