Procaryote
Schouder · Versterken

I-Roeien met TRX

I-Roeien met TRX, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerd tempo

Illustratie van de oefening I-Roeien met TRX

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Tempo: Gecontroleerd

Beschrijving: Houd de handvatten van de TRX vast met uw armen voor u uitgestrekt, trek vervolgens langzaam uw armen naar achteren terwijl u een 'I'-vorm met uw lichaam maakt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Gevorderd
Materiaal
TRX
Startpositie
Staand, TRX-handvatten vasthoudend met armen vooruit gestrekt
Behandeldoel
Spierversterking van de schouders
Ook bekend als
I-roeien, TRX schouder roeien, TRX schouderoefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Inclined push-up op een balInclined push-up op een bal, 3 sets, 8 herhalingen Inclined wall push-upInclined wall push-up, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde tempo Interne rotatie isometrisch met gebogen elleboog (90°)Isometrische interne rotatie van het schoudergewricht, elleboog 90°, 3 sets, 10 seconden vasthouden, 5 herhalingen per set Interne rotatie isometrisch met zijwaartse lungesInterne rotatie isometrisch met zijwaartse lunge, 3 sets, 10 seconden per zijde Interne rotatie isometrisch van de schouderInterne rotatie isometrisch van de schouder, 3 sets, 10 seconden vasthouden, elleboog gebogen op 90° Interne rotatie isometrisch van de schouder met gebogen elleboog op 90°Interne rotatie van de schouder, elleboog gebogen op 90°, 3 sets, 10 seconden vasthouden, 5 herhalingen per set Interne rotatie isometrisch van de schouder met zijwaartse pasInterne rotatie isometrisch met zijwaartse pas, 3 sets, 10 seconden vasthouden, 30 seconden rust Interne rotatie van de schouder met hand in de rugInterne rotatie van de schouder met hand in de rug, 3 sets, 10 herhalingen, gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.