Procaryote
Schouder · Motorische controle

Reflexieve interne en externe rotatie van de schouder met Blazepod

Reflexieve interne en externe rotatie van de schouder met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per richting

Illustratie van de oefening Reflexieve interne en externe rotatie van de schouder met Blazepod

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8 per richting

Omschrijving: Zittend of staand, houd de Blazepod voor je op schouderhoogte. Voer interne en externe rotaties van de schouder uit terwijl je de lichtsignalen van de Blazepod volgt, en controleer de beweging goed tot de maximale amplitude.

Tips: Houd de rug recht en de schouders laag om compensaties te voorkomen. Focus op een vloeiende en gecontroleerde beweging zonder schokken.

Progressie: Verhoog geleidelijk de reactietijd op de lichtsignalen of het aantal herhalingen naarmate de motorische controle verbetert.

In het kort

Doel
Motorische controle
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Blazepod
Startpositie
Zittend of staand, armen in neutrale positie op schouderhoogte
Behandeldoel
Verbeteren van de motorische controle van de schouder
Ook bekend als
rotatie schouder met Blazepod, reflex oefening schouder, interne externe rotatie schouder

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Schouder

Reflexo-oefening van de schouder met BlazepodReflexoefening van de schouder met Blazepod, 3 sets, 8 herhalingen per arm Rotatie externaal van de schouder met destabilisatie met elastiekExterne rotatie van de schouder met destabilisatie, 3 sets, 10 herhalingen, licht elastiek Schouder proprioceptie in gesloten keten op tafelSchouder proprioceptie in gesloten keten op tafel, 3 sets, 10 langzame bewegingen Schouder proprioceptie met elastiekSchouder proprioceptie met elastiek en fysiotherapie, 3 sets, 10 herhalingen Schouder proprioceptie met elastiek in Y en FSchouder proprioceptie met elastiek in Y en F, 3 sets, 10 herhalingen per richting Schouder proprioceptie met Y- en F-stokSchouder proprioceptie met stok in Y en F, 3 sets, 8 herhalingen per richting Schouderabductie met motorische controleSchouderabductie met motorische controle, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Schouderproprioceptie met handmatige destabilisatieSchouderproprioceptie met handmatige destabilisatie, 3 sets, 30 seconden per arm

Alle oefeningen voor de schouder →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.