Procaryote
Bark · Mobilność

Aktywne wspomagane odwiedzenie stawu barkowego

Aktywne wspomagane odwiedzenie stawu barkowego, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowana amplituda

Ilustracja ćwiczenia: Aktywne wspomagane odwiedzenie stawu barkowego

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Usiądź lub stań, użyj przeciwnej ręki, aby delikatnie unieść ramię na bok, aż do osiągnięcia komfortowego zakresu ruchu, a następnie powoli je opuść. Wykonuj ruch w sposób kontrolowany, bez forsowania.

Wskazówki: Skoncentruj się na płynnym ruchu i unikaj bólu. Oddychaj spokojnie i utrzymuj proste plecy.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu w trakcie sesji, nie przekraczając strefy komfortu.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Siedząc lub stojąc, ramiona wzdłuż tułowia
Cel kliniczny
Poprawa ruchomości stawu barkowego
Inne nazwy
Odwiedzenie barku z pomocą, Boczne uniesienie ramienia wspomagane, Mobilizacja barku odwiedzenie

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Aktywne wspomagane zgięcie ramienia z kijemAktywne wspomagane zgięcie ramienia z kijem, 3 serie, 10 powtórzeń Aktywno-wspomagana mobilizacja okrężna barkuAktywno-wspomagana mobilizacja okrężna barku, 3 serie, 10 okręgów w każdym kierunku Aniołek na ścianie w pozycji siedzącejAniołek na ścianie w pozycji siedzącej, 3 serie, 10 powtórzeń Automasaż punktów napięcia tylnej części barku z piłkąAutomasaż punktów napięcia tylnej części barku z piłką, 2 serie po 1 minucie Bierne mobilizacje łopatkiBierne mobilizacje łopatki, 3 serie, 10 powtórzeń w każdym kierunku Bierne Mobilizacje Odwodzenia i Dekoaptacji BarkuBierne mobilizacje odwodzenia i dekoaptacji barku, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowany zakres ruchu Czynne wspomagane zgięcie stawu ramiennegoCzynne wspomagane zgięcie stawu ramiennego, 3 serie, 10 powtórzeń, maksymalny zakres bez bólu Czynno-bierna mobilizacja zgięcia barkuCzynno-bierna mobilizacja zgięcia barku, 3 serie, 10 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.