Procaryote
Bark · Mobilność

Czynno-bierna mobilizacja zgięcia barku

Czynno-bierna mobilizacja zgięcia barku, 3 serie, 10 powtórzeń

Ilustracja ćwiczenia: Czynno-bierna mobilizacja zgięcia barku

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Siedząc lub stojąc, pacjent powoli unosi ramię do przodu w zgięcie w stawie barkowym, wspomagając ruch drugą ręką, aby pasywnie go prowadzić. Następnie wraca do pozycji wyjściowej, kontrolując opuszczanie. Ruch powinien być wykonywany płynnie i bez bólu.

Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i unikaj forsowania, jeśli odczuwasz dyskomfort. Oddychaj spokojnie przez cały czas trwania ćwiczenia.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu, gdy zgięcie stanie się łatwiejsze i bezbolesne.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Siedząc lub stojąc, ramię wzdłuż tułowia
Cel kliniczny
Poprawa mobilności barku
Inne nazwy
zgięcie barku wspomagane, mobilizacja barku czynno-bierna, wspomagane unoszenie ramienia

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Dekuplowanie Barku z Momentem ObrotowymDekuplowanie barku z momentem obrotowym, 3 serie, 8 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Deska z dotykaniem barkówDeska z dotykaniem barków, 3 serie, 10 powtórzeń na stronę Deska z pracą refleksyjną na Blazepod (prawa/lewa strona)Deska z pracą refleksyjną na Blazepod (prawa/lewa strona), 3 serie, 8 dotknięć na rękę Dystrakcja Stawu RamiennegoDystrakcja stawu ramiennego, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja barku "helikopter" z kijemMobilizacja barku "helikopter", 3 serie, 10 pełnych obrotów Mobilizacja barku drążkiem - ruch wiosłującyMobilizacja barku drążkiem - ruch wiosłujący, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja barku po łukuMobilizacja barku po łuku, 3 serie, 10 powtórzeń Mobilizacja barku z przejściem przez przeszkodęMobilizacja barku z przejściem przez przeszkodę, 3 serie, 8 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.