Bark · Mobilność
Deska z pracą refleksyjną na Blazepod (prawa/lewa strona)
Deska z pracą refleksyjną na Blazepod (prawa/lewa strona), 3 serie, 8 dotknięć na rękę
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 8 dotknięć na rękę
Opis: Przyjmij pozycję deski, opierając się na dłoniach, z ciałem dobrze wyrównanym. Naprzemiennie dotykaj Blazepodów umieszczonych po prawej i lewej stronie jedną ręką, utrzymując stabilność tułowia i barków.
Wskazówki: Napnij mięśnie brzucha, aby ustabilizować ciało, unikaj poruszania biodrami podczas dotykania. Patrz prosto przed siebie, aby utrzymać prawidłową postawę szyjną.
Progresja: Zwiększ liczbę dotknięć na rękę lub skróć czas reakcji między każdym dotknięciem, aby zintensyfikować ćwiczenie.
W skrócie
- Cel
- Mobilność
- Poziom
- Średniozaawansowany
- Sprzęt
- Blazepod
- Pozycja wyjściowa
- Pozycja deski na dłoniach
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej i stabilności barku
- Inne nazwy
- deska z bocznymi dotknięciami, deska refleksyjna bark, deska stabilizacyjna z Blazepod
