Bark · Mobilność
Trening refleksu barku z Blazepod
Trening ruchów refleksyjnych barku z Blazepod, 3 serie, 8 powtórzeń na ramię.
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 8 na ramię
Opis: Przyjmij pozycję stojącą, trzymaj Blazepod przed sobą na wysokości barków. Gdy podświetli się pod, szybko wykonaj kontrolowany ruch, aby dotknąć lub dezaktywować pod odpowiednią ręką, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Wskazówki: Utrzymuj stabilny tułów i unikaj kompensacji plecami. Skoncentruj się na szybkości i precyzji ruchu, aby poprawić kontrolę motoryczną barku.
Progresja: Zwiększ szybkość reakcji, skracając czas reakcji między podświetleniem poda a ruchem, lub zwiększ liczbę powtórzeń w serii.
W skrócie
- Cel
- Mobilność
- Poziom
- Średniozaawansowany
- Sprzęt
- Blazepod
- Pozycja wyjściowa
- Pozycja stojąca, ramiona w pozycji początkowej z przodu na wysokości barków
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej barku
- Inne nazwy
- refleks barku z Blazepod, ćwiczenie reakcji barku, kontrola motoryczna barku
