Procaryote
Szyja · Mobilność

Mobilizacja Neurodynamiczna

Neurodynamiczna mobilizacja ślizgowa nerwu pośrodkowego, 3 serie, 10 powtórzeń na ramię

Ilustracja ćwiczenia: Mobilizacja Neurodynamiczna

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10 na ramię

Opis: Siedząc lub stojąc, wyciągnij ramię na bok z dłonią skierowaną ku górze. Powoli zegnij nadgarstek i palce, jednocześnie przechylając głowę w tę samą stronę, a następnie wróć do pozycji początkowej, prostując nadgarstek i przechylając głowę w drugą stronę. Wykonuj ten ruch ślizgowy nerwu w kontrolowany sposób, bez forsowania.

Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i unikaj intensywnego bólu. Ruch powinien być płynny i stopniowy, aby wspomóc mobilność nerwu.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu lub liczbę powtórzeń, gdy ćwiczenie stanie się łatwiejsze.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Siedząc lub stojąc, ramię wyciągnięte na bok, dłoń skierowana ku górze
Cel kliniczny
Poprawa mobilności nerwu pośrodkowego na poziomie szyjnym
Inne nazwy
ślizg nerwu pośrodkowego, mobilizacja nerwu pośrodkowego, ćwiczenie ślizgowe nerwów

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Szyja

Mobilizacja neurodynamiczna "napinanie" nerwu pośrodkowegoMobilizacja neurodynamiczna "napinanie" nerwu pośrodkowego, 3 serie, 8 powtórzeń na ramię, ruch powolny i kontrolowany. Mobilizacja neurodynamiczna nerwu łokciowegoMobilizacja neurodynamiczna nerwu łokciowego, 3 serie, 8 powtórzeń na ramię, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja neurodynamiczna nerwu pośrodkowegoMobilizacja neurodynamiczna nerwu pośrodkowego, 3 serie, 8 powtórzeń na ramię Mobilizacja neurodynamiczna nerwu promieniowegoMobilizacja neurodynamiczna nerwu promieniowego, 3 serie, 8 powtórzeń na ramię, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja odcinka szyjnego: pochylenie i rotacja przeciwstronnaMobilizacja odcinka szyjnego z pochyleniem i rotacją przeciwstronną, 3 serie, 8 powtórzeń na stronę Mobilizacja połączenia szyjno-piersiowegoMobilizacja połączenia szyjno-piersiowego, 3 serie, 8 powtórzeń Mobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego czynna wspomaganaMobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego czynna wspomagana, 3 serie, 8 powtórzeń na stronę Mobilizacja Rotacji Odwrotnej Kręgosłupa SzyjnegoMobilizacja rotacji odwrotnej kręgosłupa szyjnego, 3 serie, 8 powtórzeń na stronę, ruch powolny i kontrolowany

Wszystkie ćwiczenia – szyja →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.