Procaryote
Szyja · Mobilność

Mobilizacja neurodynamiczna nerwu promieniowego

Mobilizacja neurodynamiczna nerwu promieniowego, 3 serie, 8 powtórzeń na ramię, ruch powolny i kontrolowany

Ilustracja ćwiczenia: Mobilizacja neurodynamiczna nerwu promieniowego

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 8 na ramię

Opis: Siedząc lub stojąc, wyciągnij ramię na bok z dłonią skierowaną do góry. Delikatnie przechyl głowę na przeciwną stronę, jednocześnie prostując nadgarstek i palce do tyłu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.

Wskazówki: Wykonuj ruch powoli i w kontrolowany sposób, aby uniknąć bólu. Oddychaj spokojnie i nigdy nie przekraczaj zakresu ruchu poza swój komfort.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu lub liczbę powtórzeń, gdy ćwiczenie stanie się łatwiejsze.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Średniozaawansowany
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Siedząc lub stojąc, ramię wzdłuż ciała
Cel kliniczny
Poprawa mobilności nerwu promieniowego na poziomie szyjnym
Inne nazwy
mobilizacja nerwu promieniowego, ślizg nerwu promieniowego, ćwiczenie nerwu promieniowego

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Szyja

Mobilizacja odcinka szyjnego: pochylenie i rotacja przeciwstronnaMobilizacja odcinka szyjnego z pochyleniem i rotacją przeciwstronną, 3 serie, 8 powtórzeń na stronę Mobilizacja połączenia szyjno-piersiowegoMobilizacja połączenia szyjno-piersiowego, 3 serie, 8 powtórzeń Mobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego czynna wspomaganaMobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego czynna wspomagana, 3 serie, 8 powtórzeń na stronę Mobilizacja Rotacji Odwrotnej Kręgosłupa SzyjnegoMobilizacja rotacji odwrotnej kręgosłupa szyjnego, 3 serie, 8 powtórzeń na stronę, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja Rotacyjna SzyiMobilizacja rotacyjna szyi, 3 serie, 10 powtórzeń na stronę, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja szyi poprzez rolowanieMobilizacja szyi poprzez rolowanie, 3 serie, 8 powolnych powtórzeń Mobilizacja zgięcia/wyprostu szyiMobilizacja zgięcia/wyprostu szyi, 3 serie, 10 powtórzeń Neuroślizg nerwu pośrodkowego w zgięciu/wyproście łokciaNeuroślizg nerwu pośrodkowego w zgięciu/wyproście łokcia, 3 serie po 10 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – szyja →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.