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Knie · Mobilität

Große Bewegungsamplitude auf dem Ergometer für Kniebeweglichkeit

Große Bewegungsamplitude auf dem Ergometer, 2 Sätze à 5 Minuten, langsame Trittfrequenz, maximale Amplitude

Illustration der Übung Große Bewegungsamplitude auf dem Ergometer für Kniebeweglichkeit

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 2

Dauer: 5 Minuten pro Satz

Trittfrequenz: langsam

Beschreibung: Setzen Sie sich bequem auf das Ergometer. Treten Sie langsam und führen Sie große Bewegungen aus, um das Knie vollständig zu mobilisieren, wobei Sie die maximale Bewegungsamplitude ohne Anstrengung erreichen.

Tipps: Halten Sie den Rücken gerade und kontrollieren Sie die Bewegung, um Rucke zu vermeiden. Atmen Sie regelmäßig und vermeiden Sie Schmerzen während der Übung.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Dauer der Sätze oder den Widerstand, wenn die Beweglichkeit sich verbessert und die Übung leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Ergometer
Ausgangsposition
Auf dem Ergometer sitzend
Therapieziel
Verbesserung der Kniebeweglichkeit
Auch bekannt als
Maximalamplitude Ergometer, Kniemobilisation Ergometer, Langsames Pedalieren mit großer Amplitude

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.