Procaryote
Knie · Mobilität

Neurodynamische Mobilisation des Wadenbeinnervs in Sitzposition

Neurodynamische Mobilisation des Wadenbeinnervs, sitzend, 3 Sätze, 8 Wiederholungen pro Bein

Illustration der Übung Neurodynamische Mobilisation des Wadenbeinnervs in Sitzposition

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 8 pro Bein

Beschreibung: Setzen Sie sich mit einem gestreckten Bein vor sich hin. Führen Sie eine Plantarflexion (Zehen nach unten) in Kombination mit einer Inversion des Fußes (Fuß nach innen gedreht) durch, während Sie das Knie sanft strecken und den Kopf zur gegenüberliegenden Seite neigen, um den Wadenbeinnerv zu mobilisieren. Wechseln Sie zwischen Spannungs- und Entspannungspositionen des unteren Extremität.

Tipps: Führen Sie die Bewegungen langsam und ohne ruckartige Bewegungen aus, um Schmerzen zu vermeiden. Halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie während der Übung ruhig.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit der Bewegungen oder die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie sich wohlfühlen und keine Schmerzen haben.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend mit einem gestreckten Bein
Therapieziel
Verbesserung der Mobilität und des Gleitens des Wadenbeinnervs im Bereich des Knies
Auch bekannt als
mobilisation nerv Wadenbein sitzend, neurodynamische mobilisation knie, übung nerv Wadenbein

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.