Procaryote
Knie · Mobilität

Multidirektionale Mobilisation der Kniescheibe

Mobilisation multidirectionnelle de la rotule, 2 séries, 1 minute par genou

Illustration der Übung Multidirektionale Mobilisation der Kniescheibe

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So wird die Übung ausgeführt

Serien: 2

Dauer: 1 Minute pro Knie

Beschreibung: Sitzen oder Liegen, mit entspanntem und leicht gebeugtem oder gestrecktem Knie, je nach Komfort. Die Kniescheibe vorsichtig in alle Richtungen bewegen: nach oben, nach unten, nach innen und nach außen. Diese Bewegungen langsam und schmerzfrei ausführen.

Tipps: Achten Sie darauf, entspannt zu bleiben und die Mobilisation nicht zu erzwingen. Bei Schmerzen die Bewegungsamplitude verringern oder die Übung abbrechen.

Progression: Die Dauer schrittweise auf bis zu 2 Minuten pro Knie erhöhen, sobald die Mobilisation leicht fällt.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Assis ou allongé, genou détendu, légèrement fléchi ou tendu selon confort
Therapieziel
Améliorer la mobilité de la rotule au niveau du genou
Auch bekannt als
mobilisation rotule, mobilisation patella, mobilisation genou multidirectionnelle

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.