Procaryote
Knie · Mobilität

Aktive Mobilisation von Beugung und Streckung des Knies mit Ball

Aktive Mobilisation von Beugung/Streckung des Knies mit Ball, 2 Sätze, 12 Wiederholungen

Illustration der Übung Aktive Mobilisation von Beugung und Streckung des Knies mit Ball

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 2

Wiederholungen: 12

Beschreibung: Sitzen oder Liegen, legen Sie einen Ball gegen die Rückseite Ihres Knies. Führen Sie langsam Beuge- und Streckbewegungen des Knies aus, indem Sie den Ball sanft gegen die Zielzone drücken, und kleine Bewegungen nach oben und unten oder vor und zurück ausführen.

Tipps: Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie Schmerzen. Atmen Sie ruhig und konzentrieren Sie sich auf die allmähliche Entspannung der Zone.

Progression: Erhöhen Sie schrittweise den Druck mit dem Ball oder die Dauer der Wiederholungen, wenn die Bewegung leicht wird.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Ball
Ausgangsposition
Sitzen oder Liegen
Therapieziel
Verbesserung der Kniebeweglichkeit
Auch bekannt als
Knie mit Ball mobilisieren, Knie Flexion Extension mit Ball, Knieübung mit Ball

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.