Procaryote
Knie · Mobilität

Aktive Rotation des Knies

Aktive Rotation des Knies, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

Illustration der Übung Aktive Rotation des Knies

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Sitzen oder Liegen, das Knie leicht beugen, dann langsam eine kontrollierte Rotation des Schienbeins nach innen und nach außen durchführen, dabei den Oberschenkel stabil halten. Zwischen den Rotationen in die neutrale Position zurückkehren.

Tipps: Bewegen Sie sich langsam, um die Rotation gut zu kontrollieren und Schmerzen zu vermeiden. Atmen Sie regelmäßig und üben Sie keinen Druck aus, wenn Sie Unbehagen verspüren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich den Rotationsumfang im Verlauf der Sitzungen, ohne Schmerzen.

Auf einen Blick

Ziel
Mobilität
Schwierigkeit
Anfänger
Material
Keines
Ausgangsposition
Sitzend oder liegend mit leicht gebeugtem Knie
Therapieziel
Verbesserung der Kniebeweglichkeit
Auch bekannt als
aktive Knierotation, rotierende Kniemobilisation, Knie-Drehübung

Vorsichtshinweise

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.