Knie · Mobilität

Aktive unterstützte Kniebeugung

Aktive unterstützte Kniebeugung, 3 Sätze, 10 Wiederholungen

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Wiederholungen: 10

Beschreibung: Im Sitzen das Bein langsam strecken, dabei die Bewegung bei Bedarf mit der Hand oder einer Unterstützung unterstützen, bis das Knie vollständig gestreckt ist. Dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurückkehren.

Tipps: Führen Sie die Bewegung langsam aus, um die Streckung gut zu kontrollieren und Schmerzen zu vermeiden. Atmen Sie regelmäßig und üben Sie keinen Druck aus, wenn Sie Unbehagen verspüren.

Progression: Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen oder verringern Sie die manuelle Unterstützung, wenn die Mobilität sich verbessert.

Auf einen Blick

Ziel: Mobilität
Schwierigkeit: Anfänger
Material: Handtuch (optional)
Ausgangsposition: Sitzend
Therapieziel: Verbesserung der Knie-Mobilität
Auch bekannt als: Knieassistierte Streckung, aktive Kniemobilisation, geholte Knieextension

Vorsichtshinweise

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akute Knieschmerzen
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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.