Procaryote
Knie · Kräftigung

Proprioception auf Bosu mit Destabilisierung durch den Physiotherapeuten

Propriozeption auf Bosu mit Destabilisierung durch den Physiotherapeuten, 3 Sätze, 30 Sekunden pro Bein

Illustration der Übung Proprioception auf Bosu mit Destabilisierung durch den Physiotherapeuten

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So wird die Übung ausgeführt

Sätze: 3

Dauer: 30 Sekunden pro Bein

Beschreibung: Stehen Sie auf einem Bein auf dem Bosu, halten Sie das Gleichgewicht. Der Physiotherapeut übt sanften Druck aus, um Sie zu destabilisieren, und Sie müssen Ihre Haltung kontrollieren, um stabil zu bleiben.

Tipps: Blick nach vorne gerichtet halten, die Muskeln um das Knie und den Rumpf aktivieren, um das Gleichgewicht besser zu kontrollieren. Ruhig atmen und das Knie nicht verriegeln.

Progression: Erhöhen Sie die Dauer auf 45 Sekunden pro Bein oder bitten Sie den Physiotherapeuten, die Destabilisierungen zu intensivieren, wenn Sie sich sicher fühlen.

Auf einen Blick

Ziel
Kräftigung
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Material
Bosu
Ausgangsposition
Auf einem Bein auf dem Bosu stehend
Therapieziel
Verbesserung der motorischen Kontrolle und Stabilität des Knies
Auch bekannt als
Gleichgewicht auf Bosu, Knie-Stabilisation Bosu, Propriozeption Bosu

Vorsichtshinweise

Verzichten Sie auf diese Übung oder fragen Sie Ihre Physiotherapeutin bzw. Ihren Physiotherapeuten bei:

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Diese Informationen dienen der Aufklärung und ersetzen nicht den Rat medizinischer Fachpersonen. Fragen Sie Ihre Physiotherapeutin, Ihren Physiotherapeuten oder Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt, bevor Sie beginnen – vor allem bei Schmerzen, einer frischen Verletzung oder nach einer Operation.