Procaryote
Χέρι και καρπός · Κινητικότητα

Παθητική Κάμψη της Άπω Φαλαγγοφαλαγγικής Άρθρωσης (DIP)

Παθητική κάμψη της άπω φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης (DIP), 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά δάχτυλο

Εικόνα της άσκησης: Παθητική Κάμψη της Άπω Φαλαγγοφαλαγγικής Άρθρωσης (DIP)

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 10 ανά δάχτυλο

Περιγραφή: Σε καθιστή θέση, το χέρι τοποθετείται επίπεδα ή ελαφρώς ανοιχτό. Χρησιμοποιώντας το άλλο χέρι, λυγίστε απαλά την άπω φαλαγγοφαλαγγική άρθρωση (την τελευταία άρθρωση του δαχτύλου) κάθε δαχτύλου, διατηρώντας τις άλλες αρθρώσεις σταθερές. Επαναλάβετε αυτή την αργή κίνηση για κάθε δάχτυλο, αποφεύγοντας τη δύναμη και τον πόνο.

Συμβουλές: Βεβαιωθείτε ότι κινητοποιείται μόνο η άρθρωση DIP, αποφεύγοντας την κίνηση των αρθρώσεων που βρίσκονται πιο κοντά στην παλάμη. Εκτελέστε την κίνηση απαλά και με ελεγχόμενο τρόπο για να προωθήσετε την κινητικότητα χωρίς ερεθισμό.

Προοδευτική εξέλιξη: Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια της διατηρούμενης κάμψης έως και 5 δευτερόλεπτα καθώς η κίνηση γίνεται ευκολότερη.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστή θέση, το χέρι ακουμπά επίπεδα ή είναι ελαφρώς ανοιχτό
Κλινικός στόχος
Βελτίωση της κινητικότητας της άπω φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης των δαχτύλων
Λέγεται επίσης
παθητική κάμψη DIP, παθητική κινητοποίηση δαχτύλων, άσκηση κινητικότητας άρθρωσης δαχτύλων, άσκηση κινητικότητας χεριού

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Χέρι και καρπός

Παθητική Κινητοποίηση Κάμψης Μετακαρποφαλαγγικών ΑρθρώσεωνΠαθητική κινητοποίηση κάμψης μετακαρποφαλαγγικών αρθρώσεων, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά δάχτυλο Παθητική κινητοποίηση της εγγύς φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης (PIP)Παθητική κινητοποίηση της εγγύς φαλαγγοφαλαγγικής άρθρωσης (PIP), 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά δάχτυλο Σταδιαία Κάμψη ΔακτύλωνΣταδιαία κάμψη δακτύλων, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, ξεκινήστε με ανοιχτή παλάμη. Τμηματική Κάμψη Δακτύλων με ΕπίδεσμοΤμηματική κάμψη IPP/IPD με επίδεσμο, 3 σετ, 10 επαναλήψεις ανά χέρι Αντίθεση Αντίχειρα με ΑντίστασηΑντίθεση αντίχειρα με αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Απαγωγή Δακτύλων με Ελαφρά ΑντίστασηΑπαγωγή δακτύλων με ελαφρά αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Άσκηση Σύλληψης Αντίχειρα-Δείκτη με Ελαφριά ΑντίστασηΆσκηση σύλληψης αντίχειρα-δείκτη με ελαφριά αντίσταση, 3 σετ, 10 επαναλήψεις Αυτομασάζ ουλής με ταινίαΑυτομασάζ ουλής με ταινία, 2 σετ, 1 λεπτό το καθένα, κυκλικές και επιμήκεις κινήσεις

Όλες οι ασκήσεις – χέρι και καρπός →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.