Procaryote
Γνάθος · Κινητικότητα

Υποβοηθούμενο άνοιγμα στόματος με έλεγχο κάτω γνάθου

Υποβοηθούμενο άνοιγμα στόματος, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, έλεγχος άξονα κάτω γνάθου

Εικόνα της άσκησης: Υποβοηθούμενο άνοιγμα στόματος με έλεγχο κάτω γνάθου

Ακούστε τις οδηγίες

Πώς γίνεται η άσκηση

Σετ: 3

Επαναλήψεις: 8

Περιγραφή: Καθίστε με το κεφάλι όρθιο και το βλέμμα σας μπροστά. Ξεκινήστε με το στόμα σας κλειστό, τη γνάθο χαλαρή, και στη συνέχεια ανοίξτε αργά το στόμα σας, διασφαλίζοντας ότι η γνάθος παραμένει κεντραρισμένη, χωρίς υπερβολική πλάγια απόκλιση. Χρησιμοποιήστε απαλά τα δάχτυλά σας στο πηγούνι για να καθοδηγήσετε ή να επιβραδύνετε την κίνηση εάν χρειάζεται, και στη συνέχεια κλείστε το στόμα με ελεγχόμενο τρόπο.

Συμβουλές: Κρατήστε τη γλώσσα στην ενδεδειγμένη θέση, αναπνεύστε ήρεμα και αποφύγετε την ένταση στον αυχένα ή τους ώμους. Ελέγξτε προσεκτικά την τροχιά της γνάθου για να αποτρέψετε πλάγιες κινήσεις.

Πρόοδος: Αυξήστε σταδιακά το εύρος ανοίγματος ή τη διάρκεια διατήρησης της ανοιχτής θέσης καθώς η κίνηση γίνεται ευκολότερη.

Με μια ματιά

Στόχος
Κινητικότητα
Επίπεδο
Αρχάριο
Εξοπλισμός
Κανένας
Αρχική θέση
Καθιστή θέση, κεφάλι ευθυγραμμισμένο, βλέμμα μπροστά
Κλινικός στόχος
Βελτίωση κινητικότητας γνάθου με έλεγχο του άξονά της
Λέγεται επίσης
υποβοηθούμενο άνοιγμα κάτω γνάθου, κινητοποίηση γνάθου, άσκηση ανοίγματος στόματος

Προφυλάξεις

Αποφύγετε αυτή την άσκηση ή ζητήστε τη γνώμη του φυσικοθεραπευτή σας σε περίπτωση:

Είστε φυσικοθεραπευτής;

Προσθέστε αυτή την άσκηση σε εξατομικευμένο πρόγραμμα στο Physia: η τεχνητή νοημοσύνη συνθέτει το πρόγραμμα σε 30 δευτερόλεπτα με βάση την πάθηση και το στέλνετε στον ασθενή σας με σύνδεσμο, QR code ή email.

Δημιουργία προγράμματος δωρεάν Γνωρίστε το λογισμικό

Είστε ασθενής; Ζητήστε από τον φυσικοθεραπευτή σας να σας στείλει το πρόγραμμά σας στη δωρεάν εφαρμογή Physia Move. Άνοιγμα του Physia Move

Παρόμοιες ασκήσεις – Γνάθος

Υποβοηθούμενο Κλείσιμο ΜατιούΥποβοηθούμενο κλείσιμο ματιού, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, διατήρηση για 3 δευτερόλεπτα Χαμόγελο με κλειστό στόμαΧαμόγελο με κλειστό στόμα, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, διατήρηση για 5 δευτερόλεπτα Αναγκαστικό Κλείσιμο ΜατιώνΑναγκαστικό κλείσιμο ματιών, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, πιθανή βοήθεια με το δάχτυλο Αναδίπλωση Κάτω ΧείλουςΑναδίπλωση κάτω χείλους, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, διατήρηση 3 δευτερόλεπτα Ανασυρτική Κινητοποίηση ΓνάθουΑνασυρτική κινητοποίηση γνάθου, 3 σετ, 10 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση Άνοιγμα στόματος με τη γλώσσα στην υπερώαΆνοιγμα στόματος με τη γλώσσα στην υπερώα, 3 σετ, 8 επαναλήψεις, έλεγχος της κάτω γνάθου Άσκηση Φουσκώματος και Ρουφήγματος ΜάγουλωνΦούσκωμα και ρούφηγμα μάγουλων, 2 σετ, 10 επαναλήψεις Διάταση διγαστορικού μυόςΔιάταση διγαστορικού μυός, 3 σετ, 5 επαναλήψεις, αργή και ελεγχόμενη κίνηση

Όλες οι ασκήσεις – γνάθος →

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη επαγγελματία υγείας. Συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή ή τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε, ιδίως αν έχετε πόνο, πρόσφατο τραυματισμό ή μετά από χειρουργείο.