Cadera · Fortalecimiento
Pas laterales con banda elástica en las rodillas
Pas laterales con banda elástica en las rodillas, 3 series, 12 repeticiones por lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12 por lado
Descripción: Coloca una banda elástica alrededor de tus rodillas, en posición de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Da un paso lateral controlado hacia la derecha manteniendo la tensión en la banda, luego vuelve a colocar el pie izquierdo en la posición inicial. Repite hacia la izquierda.
Consejos: Mantén la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas durante todo el movimiento. Mantén la tensión en la banda para activar los músculos de la cadera.
Progresión: Aumenta la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda de resistencia
- Posición inicial
- De pie, banda elástica alrededor de las rodillas, pies a la anchura de las caderas
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento de los músculos de la cadera
- También conocido como
- paso lateral con banda elástica, paso de lado con banda de resistencia
