Codo · Movilidad
Movilización activa-asistida de la flexión y extensión del codo
Movilización activa-asistida de flexión/extensión del codo, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado o de pie, doble lentamente el codo ayudando el movimiento con la otra mano para alcanzar la flexión máxima sin dolor, luego extienda suavemente el codo controlando el movimiento. Repita este movimiento de flexión y extensión ayudándose siempre de la otra mano para facilitar la movilidad.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y sin movimientos bruscos, respire profundamente y evite cualquier dolor. Mantenga el hombro relajado durante todo el ejercicio.
Progresión: Aumente progresivamente el rango de movimiento y reduzca la ayuda de la mano libre a medida que mejora la movilidad.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del codo
- También conocido como
- flexión-extensión codo asistida, movilización codo activa con ayuda, ejercicio movilidad codo
