Codo · Movilidad
Movilización en flexión del codo con peso corporal
Movilización en flexión del codo con peso corporal, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Coloca tu brazo afectado sobre una superficie estable y luego flexiona lentamente el codo usando el peso de tu cuerpo para ayudar al movimiento. Controla la bajada y vuelve suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantén la espalda recta y evita forzar la flexión para no provocar dolor. Realiza el movimiento lentamente para maximizar la movilización.
Progresión: Aumenta progresivamente el número de repeticiones o la duración de la flexión cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo apoyado en una superficie estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del codo
- También conocido como
- flexión del codo con peso corporal, movilización codo peso corporal, flexión activa del codo
