Hombro · Movilidad
Movilidad asistida del hombro con bastón detrás de la cabeza
Movilidad asistida del hombro con bastón detrás de la cabeza, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sostenga un bastón detrás de su cabeza con ambas manos, con los codos flexionados. Manteniendo el tronco recto y la escápula estable, mueva lentamente el bastón hacia atrás y luego vuelva a la posición inicial, controlando bien el movimiento del hombro.
Consejos: Mantenga los hombros bajos y evite arquear la espalda. Respire tranquilamente y realice el movimiento de forma fluida.
Progresión: Aumente progresivamente la movilidad ampliando la separación de las manos en el bastón o aumentando el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- bastón
- Posición inicial
- De pie o sentado, tronco recto, bastón sostenido detrás de la cabeza
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- movilidad hombro con bastón, ejercicio hombro bastón detrás cabeza, movilización asistida hombro
