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Hombro · Movilidad

Movilización Activa de Rotación Interna de Hombro

Movilización activa de rotación interna de hombro, 3 series, 12 repeticiones

Ilustración del ejercicio Movilización Activa de Rotación Interna de Hombro

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 12

Descripción: De pie o sentado, el brazo está flexionado a 90 grados en el codo, el brazo cerca del cuerpo. Gire lentamente el antebrazo hacia adentro manteniendo el codo pegado al cuerpo, luego regrese a la posición inicial.

Consejos: Realice el movimiento de forma controlada sin forzar, respire regularmente y mantenga la espalda recta.

Progresión: Aumente gradualmente el número de repeticiones o añada una banda elástica ligera para mayor resistencia a medida que el movimiento se vuelva más fácil.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
De pie o sentado, brazo flexionado a 90 grados, codo pegado al cuerpo
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad del hombro
También conocido como
rotación interna hombro activa, movilización rotación hombro, rotación hombro brazo flexionado

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